Si, es un pago único que te da acceso al plan de 90 días. No es una suscripción, ni hay que renovar el programa. 

No, no es necesario que tengas ningún material, hay ejercicios con tu propio peso con los que podrás conseguir grandes resultados.  Aunque, si tienes unas gomas, mancuernas o en su defecto botellas de 5l también encontraras gran variedad de ejercicios. 

Recomendamos entrenar al menos dos días a la semana para conseguir buenos resultados, podrás adaptar el programa según tus necesidades entrenado de 2 a 5 veces a la semana. 

Si, el plan incluye ambas cosas, ya que esta enfocado en ponerte en forma. En el apartado de nutrición encontrarás que debes hacer en función de si  quieres perder peso o ganar músuclo

Podrás mejorar más todavía! En el plan 90 días los ejercicios los puedes adaptar a tu nivel y además te explicamos que es lo realmente importante para conseguir resultados.

Hay tres grandes diferencias: 

1. Los ejercicios se adaptan a tu nivel según vas mejorando. 

2. Te explicamos lo que es realmente importante para estar en forma, aclarándote las dudas que no te dejan conseguir resultados. 

3. No hay dietas estrictas ni ejercicios que no puedas ajustar a tu nivel y necesidades, lo cual es fundamental en cualquier plan de entrenamiento.

Si este es tu caso quizás no es el mejor plan de entrenamiento, recuerda que si levantas 1,5 x peso corporal en sentadillas o peso muerto algunos ejercicios no te van a suponer un reto. 

Aunque, si quieres tener una guía entrenado y entender las bases para mantenerte en forma este plan puede ser útil. 

Antes de empezar cualquier plan de entrenamiento debes asistir a tu médico de cabecera para realizar una revisión general y comprobar que todo está en orden para comenzar a entrenar.